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 人人可以百歲
游福生
每個人都希望自己長命百歲，其實人命百歲是受到先天遺傳和後天養生的影響。先天遺傳是可以藉著後天努力去慢慢改變，雖然改變的幅度不大，多少總是有些效果，其中所謂改變體質，就是其中方法之ㄧ。
根據個人的經驗，要做好改變體質，每天最好做好「三多呼吸法」，其效果很不錯。三多呼吸法又叫內丹功，此方法簡單地說就是，利用空曠又空氣新鮮的地方，勤做深度的呼吸：一多是用鼻子長長地吸氣，吸到飽飽滿滿為止。二多是把吸住的氣體長長地禁住，然後壓到丹田內去，使氣體流向全身各處。三多是將禁制的氣體從嘴巴中，緩慢又長長地吐出去，直到體內虛空無氣為止。如此反覆長呼長吸，每天早晚各做五十次，再搭配一套體操，數十年如一日，就可以看出效果來。此法要趁著年輕時候就開時練習，不要老來才想做！
後天養生法也是很重要，大致歸納起來有下列注意事項：
（1）
飲食力求清淡粗糙：米麵以脫殼的原味為佳，粗糙的米比白色的精米有營養，麵粉也要選擇原味原色才好。蔬菜水果只要新鮮無毒就好，任何蔬果都很營養，要常吃多吃，這是很重要的營養來源。肉類最好不吃，以奶類蛋類來替代就可以了。
炒菜要很少油，而且要用好油，油炸物不可以吃！鹽巴要極少量，太鹹重口味都是有害健康，甜份也要少吃，糖類以原味的黑糖比較好，味素也要少吃為妙。平日洗頭洗衣少用化學性的精工洗潔劑，古時候的粗肥皂就很好了，洗後的頭髮抹一點髮油，可以保護髮質。
食物越自然物越好，越粗糙原味越有營養，標新立異的吃法反而害了身體健康，肉類吃太多反而會體內積毒更多，同時食量要保持八分飽就好。
（2）
白開水可以排毒：市面上的飲料都會添加鹽巴或其他物質，這些東西常常會使人發胖，對身體反而有害。純脆補充水分以白開水最好，白開水可以補充體內的水分，還可以把體內有毒的物質，從汗水和尿液中排出體外！每天要喝白開水，夏天要喝水，冬天也要喝水！水質要選用良好的，有汙染的水質，或添加化學物質的水，千萬不可以喝！
（3）
心情保持平靜無憂：事情可以忙碌，身體可以工作，但是內心不能有慌亂煩躁，每天都要保持平靜的心情才好！每天要做什麼工作，最好寫在日歷上或紙上，按步就班去做，直到做完為止。
（4）
養成一種以上的個人嗜好：從文學、藝術、園藝、垂釣中去找出個人的喜好，只要空寂無聊的時候，就從事這些有趣的工作，不要讓心情空孤下來！
（5）
作好预昉性的保健工作：预昉生病是很重要的工作，有些人外表長得壯碩的體格，卻是百病纏身；還有些人骨瘦如祡，卻很少生病，所以內在的健康最重要，不能看外表來判斷健康。
预昉性的保健包刮：每天做運動、注意飲食營養，適當的中藥入菜、排泄要正常，規律的起居等等。
（6）
避免外食習慣：外食都是種口味居多，重油重鹹過辣過甜，又容易傳染疾病，這是不好的吃法。如果無法避免，建議你自備碗筷，吃飯時用白開水洗過菜，在入口吃下，把濃濃的油鹽都洗掉。
這些都是個人生活的體驗心得，可以作為參考。
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